Wil jij graag een gezonde boost geven aan jouw dagelijkse dieet? Er worden veel beweringen gedaan over wat nou gezond is en wat niet en we kunnen ons voorstellen dat je soms door de bomen het bos niet meer ziet. In dit artikel delen we vier tips voor een gezonder dieet waarmee je de plank niet mis kan slaan. Nog steeds het gevoel dat je een tekort hebt aan het één en ander? Je dieet aanvullen met een supplement kan een goed idee zijn. Op nutribites.nl vind je een breed scala aan supplementen. Let wel: een supplement is een aanvulling op en geen vervanging van een gezond dieet. Raadpleeg een arts, apotheker of drogist over het gebruik.
Eet jij genoeg vezels?
Vezels zijn onmisbaar voor een gezonde voeding. Ze verbeteren de spijsvertering, zorgen voor een langdurig vol gevoel en helpen daardoor ook om je gewicht onder controle te houden (je hebt immers minder drang tot snacken). Groenten, fruit, volkoren granen, bonen en peulvruchten bevatten veel vezels. Kortom: vervang die witte boterham voor een volkoren boterham en eet elke dag netjes je twee stuks fruit.
Drink voldoende
Water is de sleutel tot gehydrateerd blijven en je energiek voelen gedurende de dag. Begin je ochtend met een glas water en neem gedurende de dag regelmatig kleine slokjes. Voeg wat verse citroen, komkommer of munt toe als je gewoon water maar saai vindt, dat is beter dan frisdrank ten slotte. Water zorgt niet alleen voor hydratatie, maar is ook goed voor de stofwisseling en de afvoer van afvalstoffen.
Gezonde vetten
Niet alle vetten zijn slecht voor je! Gezonde vetten zijn zelfs essentieel voor de gezondheid van je lichaam en je hersenen. Avocado’s, noten, zaden, olijfolie en vette vis zoals zalm en makreel zijn bronnen van onverzadigde (gezonde) vetten, die kunnen het risico op hartziekten verlagen en dragen bij aan de gezondheid van je hersenen. Voeg een handjevol noten toe aan je yoghurt of salade, en geniet elke week van een stukje vette vis.
Plantaardige eiwitten
We moeten er helaas aan geloven dat te veel vlees niet zo goed voor ons is. Plantaardige eiwitten zijn gelukkig beschikbaar in overvloed. Ze zijn niet alleen voedzaam, maar ook vriendelijk voor het milieu. Bonen, linzen, kikkererwten, quinoa, tofu en tempeh zijn goede bronnen van plantaardige eiwitten. Het is ook een fabel dat deze producten niet lekker klaar te maken zijn. Zoek een lekker recept op voor een curry met kikkererwten, een salade met linzen of lekker gemarineerde tempeh en je hebt een heerlijk gerecht!
