Het is een ongegrond vooroordeel dat mensen die graag lang videospellen spelen alleen ongezonde snacks eten, zoals chips. In feite is er een heel scala aan snackideeën die je snel kunt klaarmaken en die je er gewoon bij kunt knabbelen. Als je op je computer, console of mobiele telefoon speelt, hoef je het spel dat bezig is niet te onderbreken.
Dit is vooral de moeite waard bij snelle winrondes zoals 777, want als je online voor echt geld speelt, kun je een spelronde die je bent begonnen niet zomaar onderbreken, en veel multiplayerspellen kunnen niet worden onderbroken om te eten. In plaats daarvan wachten er spannende bonussen op je in het online casino, die ook midden in het spel kunnen verschijnen en zorgen voor hogere individuele winsten.
Een fles water of frisdrank met weinig suiker moet echter altijd bij de hand zijn tijdens het spelen, want zelfs zonder veel fysieke activiteit moeten gamers ervoor zorgen dat ze genoeg drinken.
Noten en zaden zijn gezond voor gamers
De meeste soorten noten bevatten veel vitale stoffen en gamers met een vleesvrij dieet kunnen profiteren van de hoogwaardige eiwitten uit noten. Voedingsvezels zorgen voor een normale spijsvertering, vooral tijdens activiteiten waarbij je lang zit, de spijsvertering kan anders wat traag worden.
De gezonde vetten uit noten zijn bijvoorbeeld het alfa-linoleenzuur uit de omega-3 groep. Dit drievoudig onverzadigde vetzuur is betrokken bij essentiële stofwisselingsprocessen en versterkt het immuunsysteem. Maar wie regelmatig noten knabbelt tijdens het gokken, verbruikt ook veel vet. Met een koolhydraatarm gezond dieet maakt dit nauwelijks uit, maar dan moeten gamers geen chips snoepen bij hun noten.
Dit zijn gezonde notensoorten die eSporters kunnen aanraden
Hoewel pinda’s in veel verschillende smaken verkrijgbaar zijn, bevatten ze nauwelijks gezonde stoffen. Daarom zijn ze beter geschikt als snack voor gamers:
- Walnoten met hun hoge vitaminegehalte
- Amandelen, die ook beschermen tegen rimpels
- Paranoten bevatten selenium, magnesium en zink.
- Macadamianoten zijn rijk aan vitamines uit het B-complex en goede bronnen van ijzer.
Aangezien de dagelijkse consumptie van gezonde soorten noten de cognitieve vaardigheden stimuleert en goed is voor het zenuwstelsel, kunnen spelers zelfs een voordeel behalen in de game door simpelweg te kiezen voor geschikte snacknoten.
Uitgebalanceerde snackkeuze voor eSports-spelers
Kaasblokjes kunnen worden verstrekt bij gamesnacks, of een fijne salami in dunne plakjes gesneden. Een knapperige cocktailtomaat gaat goed samen met een blaadje verse basilicum of een klein bolletje mozzarella. Als je liever geen dierlijke producten eet, hoef je niet te kiezen voor vette maïschips. Je kunt tijdens de eSportsessie ook genieten van een gebakken pitabroodje met pittige hummus of fruitige bessen.
Vul snacks aan met verse ingrediënten
Pretzels worden gebakken van zuurdesem en de prebiotica en gefermenteerde vezels die ze bevatten hebben een spijsverteringsregulerende werking. Als je verse groenten in hapklare porties snijdt, kun je tijdens het gamen ook knabbelen op wortels, zoete appelschijfjes of gezouten paprika. Als je bij het kiezen van je gamesnacks vooral let op het vermijden van vet en olie, hoef je je geen zorgen te maken dat je aankomt, zelfs niet na lang gamen.
Er zit zoveel suiker verborgen in drankjes
Iedereen die zichzelf trakteert op een energiedrankje om de concentratie tijdens eSports te verhogen, moet het hoge suikergehalte van 10 gram per 100 milliliter in de gaten houden. Bij cola is de suikerinname ongeveer hetzelfde, terwijl frisdranken die kunstmatig verrijkt zijn met cafeïne je veel alerter maken. Zelfs in dranken zonder cafeïne zit er echter veel suiker verborgen onder talloze schitterende woordcreaties van de industrie. Veelgebruikte synoniemen om het suikergehalte in dranken te verbergen zijn bijvoorbeeld:
- Fructose, vruchtensuiker
- Sacharose
- Glucose, druivensuiker
- Lactose, melksuiker
- Maltose, moutsuiker
Maar verborgen calorieën kunnen ook in dranken verstopt zitten als siroop en onder allerlei andere termen. De gezondste manier is voor eSporters om gewoon een kop koffie te drinken en in plaats van te zoete limonade een heerlijke thee te drinken. Jasmijnthee stimuleert ook het denkvermogen en van groene thee wordt ook gezegd dat het een verkwikkend effect heeft als je op de zettijden let.
Tijdens spannende sportwedstrijden kan het hongergevoel verkeerd worden waargenomen
Uit een Amerikaans onderzoek blijkt dat veel gamers aanzienlijk meer eten tijdens het gamen. Het hongergevoel speelt blijkbaar een ondergeschikte rol. Vette chips hebben echter niet alleen een ongunstig effect op het verzadigingsgevoel, maar veroorzaken ook lelijke vlekken op de uitrusting.
Het kan helpen om maaltijden te documenteren
Omdat de behoefte aan voedsel tijdens het gamen blijkbaar vaak verkeerd wordt ingeschat, zouden e-sporters de maaltijden van de dag kort moeten noteren. Als je dan in de documentatie merkt dat je lang niets warms hebt gegeten, kun je snel een kleine maaltijd klaarmaken voordat je gaat gamen. Op die manier zijn er geen vervelende onderbrekingen later in het spel omdat je weer trek krijgt in ongezonde snacks.
Gedroogd fruit is gezonder tegen zoete trek
De plakkerige chocoladereep kan snel op de toetsen belanden of de gamestoel permanent ruïneren. Als je als eSports-liefhebber op je calorieën let, bak dan je eigen kleine koekjes met fijngehakt gedroogd fruit. Als je ze bakt, kun je ervoor zorgen dat ze compacter zijn dan de koekjes uit de winkel, zodat ze niet verkruimelen tijdens het gamen. Abrikozen zijn net zo lekker als dadels, maar gedroogde en gesuikerde plakjes banaan kun je ook eten als chips. Als je tijdens het gamen je trek in zoetigheid wilt verdrijven met kleurrijk gedroogd fruit, kun je het beste een cocktailprikker gebruiken om je vingers schoon te houden.
Als alternatief voor gedroogd fruit kun je ook een hele tros lichte of donkere druiven invriezen en ze dan ongeveer twee uur later klaar hebben om te gamen. Vooral in de zomer is dit een heerlijk verfrissende snack voor eSports-enthousiastelingen die anders tijdens het gamen naar gummibeertjes of kauwsnoepjes grijpen. Druiven zijn van nature rijk aan antioxidanten die beschermen tegen vrije radicalen en niet beschadigd raken door bevriezing.
Geniet van warme snacks en koele drankjes direct vanuit je gamestoel
Als je veel snackt voor je pc aan je bureau, ontdek je hier veel praktische hulpmiddelen voor meer orde in onze opruimen & bewaren sectie. Een kleine friteuse of een compacte tafelgrill kan gamers zelfs tijdens hete gamefasen van een smakelijke snack voorzien. Als je ook een koelkast in de speelkamer zet, kun je tijdens het dagelijkse gamen altijd genieten van ijskoude drankjes of een verse snack zoals groenten of fruit.