In de afgelopen jaren is een duidelijke tendens zichtbaar; steeds meer mensen gaan bewust(er) door het leven. Onder een bewuste leefstijl valt onder meer een gezond en gevarieerd voedingspatroon en voldoende beweging. Binnen het voedingspatroon is uiteraard ook een belangrijke rol weggelegd voor het drinken.
Het is algemeen bekend dat frisdrank en alcohol niet al te best zijn voor het menselijk lichaam. Beide soorten drankjes bevatten veel vetten en suikers en zijn daardoor verantwoordelijk voor overgewicht. Bovendien hebben de suikers invloed op de bloedsuikerspiegel, waardoor men zich ook slap kan gaan voelen door het drinken van veel frisdrank en/of alcohol. Maar, wat moet je dan wel drinken? Het antwoord op die vraag is simpel: water.
Water staat te boek als het meest gezonde drankje voor een ieder op deze aardbol. Water geeft jouw lichaam het benodigde vocht, water bevat geen toegevoegde suikers of andere middelen en is zodoende onwijs gezond. Een andere belangrijke vraag daarbij is: hoeveel moet je per dag drinken? Op díe vraag vind je in dit artikel een uitgebreid antwoord. Het is namelijk van belang om voldoende water op een dag te drinken, maar je kunt er daarbij ook voor kiezen om ook enkele kopjes koffie te drinken. Hoe dit allemaal precies zit, lees je in dit uitgebreide artikel.
1,5 tot 2 liter
Het advies van het Voedingscentrum is om dagelijks tussen de 1,5 en 2 liter vocht binnen te krijgen. Het advies daarbij behorend is dus om enkel en alleen water te drinken. Water is vele malen gezonder dan frisdrank en voorziet jouw lichaam op de perfecte manier van het benodigde vocht.
Als je te weinig drinkt, kan jouw vochtniveau uit balans raken. Dit kan voor gezondheidsproblemen zorgen; zorg er dus voor dat je dagelijks tussen de 1,5 en 2 liter vocht binnen krijgt. Deze hoeveelheid vocht krijg je niet alleen via water binnen, maar ook via bijvoorbeeld eten. Ook eten bevat namelijk vocht.
Het mag duidelijk zijn; je moet niet te weinig water drinken per dag. Voor veel mensen zegt 1,5 tot 2 liter echter niet zoveel. In onze webshop vind je zogeheten waterglazen; dit zijn speciaal ontworpen glazen voor het drinken van water. Als je dergelijke glazen gebruikt, moet je zo’n 6 tot 8 glazen per dag drinken. Die hoeveelheid glazen staan namelijk gelijk aan 1,5 tot 2 liter water. Dat is een stuk concreter, niet waar?
Overigens is het niet aan te raden om té veel water te drinken. Je kunt hierdoor namelijk last van watervergiftiging krijgen. In dat geval hebben je nieren te weinig tijd om al het water te verwerken. Je nieren hebben simpelweg veel tijd nodig om water te verwerken; binnen één dag zijn de nieren echter wel in staat om zo’n 8 liter water te verwerken. Als je nóg meer water binnenkrijgt, kan dat dus voor problemen zorgen. In dat geval moet je echter wel onwijs veel water drinken. Het komt zodoende niet al te vaak voor dat iemand te veel water drinkt.
Koffie en/of thee drinken
Is het dan ook nog gezond om koffie en/of thee te drinken? Ja, volgens het Voedingscentrum is dat zeker het geval. Deze instantie geeft aan dat er drie gezonde drankjes bestaan: water, koffie zonder suiker en thee zonder suiker. Als je koffie en/of thee gaat drinken, is het dus van belang dat je géén suiker toe gaat voegen.
Het advies daarnaast is om maximaal 4 kopjes koffie per dag te drinken. Als je meer koffie gaat drinken, krijg je een te hoge inname van cafeïne binnen. Deze cafeïne is ook van invloed op het menselijk lichaam en kan dus voor gezondheidsproblemen zorgen. Voorkom die mogelijke gezondheidsproblemen door het per dag bij maximaal 4 kopjes koffie te houden. Voor het drinken van de koffie kan je uiteraard perfect de koffieglazen uit ons assortiment gebruiken.
Al met al dien je per dag dus zo’n 1,5 tot 2 liter vocht binnen te krijgen. Het advies daarbij is om frisdrank en alcohol links te laten liggen. Zorg ervoor dat je alleen water, koffie zonder suiker en thee zonder suiker drinkt. Als je dat vol weet te houden, voorzie jij je lichaam van de juiste hoeveelheid vocht. Je hebt nu in ieder geval een duidelijk antwoord op de vraag ‘Hoeveel glazen water per dag?”.